博水の味付きすり身を使った簡単でヘルシーなお魚ハンバーグの作り方です。
味付きすり身だから簡単！具材を混ぜて焼くだけで完成します！
夕飯のおかずやお弁当にいかがでしょうか。
油揚げ揚げないので、低脂質で高タンパク質。
お魚が苦手なお子様でも、これなら美味しくお魚の栄養をとれます。
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材料
- すり身 150g
- 人参 ※10g
- 玉ねぎ ※10g
- 枝豆 ※10g
※すり身に混ぜる具材の量はお好みでご調整ください。
作り方
- 解凍したすり身(※1)と他の材料を混ぜ合わせます。
- 手を濡らして①をハンバーグの形して、油を引いたフライパンで中火で加熱します。
- 片面3分~4分焼いたら水を入れて蓋をして弱火で蒸し焼きにします。
(※1)冷凍すり身を解凍する場合は冷蔵庫にしばらくおいて解凍するか、袋のまま流水にて解凍してください。
すり身自体に味がついているので、味付けの必要もなく、そのままで食べてもOK！
醤油や生姜、わさびなどで食べても美味しいです！
ぜひ皆さんもすり身を使った簡単アレンジレシピを作ってみてください！
